Não sabe como montar uma academia em casa? Descubra aqui!

Muita gente deixa de praticar esportes ou atividades físicas por preguiça. Mas o que mais colabora para isso é a falta de tempo e a dificuldade de se deslocar no trânsito para poder chegar a um lugar apropriado. Diante desse impasse, hoje as pessoas estão, cada vez mais, procurando saber como montar uma academia em casa — não por luxo, mas sim por necessidade.

Você tem vontade de ter uma academia na sua casa para poder se exercitar, ter mais qualidade de vida e até ganhar um shape mais legal? Você pode ter tudo isso sem precisar ainda pagar a mensalidade das academias convencionais. Confira as dicas que trouxemos e descubra quais são os equipamentos indispensáveis para montar uma estação de exercícios no conforto do seu lar!

Kit de pesinhos e halteres

Principalmente para os iniciantes, os melhores aliados para se exercitar em casa são os pesos. Com eles, você consegue praticar exercícios simples que dão condicionamento, resistência e fortalecimento ou definição muscular.

Além do kit de pesinhos, também vale investir em halteres com anilhas, para o caso de exercícios “mais pesados”, feitos com barra. Organize tudo em um cantinho, se possível em um suporte, para deixar sua pequena academia sempre arrumada.

Colchonetes e caneleiras

Você também precisará de um colchonete para realizar exercícios no chão, como abdominais, por exemplo. Opte sempre por modelos confortáveis que não comprometam os movimentos do corpo.

As caneleiras também são bem-vindas, uma vez que fazem para os membros inferiores do corpo o que os pesinhos fazem para os superiores. Compre variações de pesos para que você possa progredir no fortalecimento dos músculos — começando do mais leve para o mais pesado.

Estação de musculação

Além dos exercícios livres — feitos com pesos e caneleiras, entre outros — também é interessante ter uma estação de musculação na sua própria academia. Esse equipamento é muito funcional, uma vez que reúne, em um aparelho só, inúmeras possibilidades de exercícios, trabalhando vários grupos musculares.

Bicicleta, esteira e elíptico

Uma boa bateria de exercícios conta também com atividades aeróbicas e cardiorrespiratórias. Por isso, é indispensável ter, ao menos, uma esteira ou bicicleta ergométrica na sua academia. Esses aparelhos são ótimos, inclusive, para quem gosta de poupar tempo e se exercitar enquanto assiste ao jornal, lê um livro etc.

Para quem gosta de mais praticidade, assim como no caso da estação de musculação, também existem, no mercado, bikes acopladas ao elíptico, com mais alternativas de exercícios em um único aparelho.

Faixa elástica e de suspensão

Para otimizar agachamentos, flexões e remadas, a faixa elástica ajuda bastante. Prática, ela não ocupa espaço e colabora na execução de inúmeros exercícios. Se você gosta de se exercitar também aproveitando o peso do próprio corpo, outro acessório em que você deve investir é na faixa de suspensão.

Essa faixa, presa de forma segura no teto, tem duas pontas que ficam soltas, para que você realize exercícios suspensos. Dá para ficar na prancha com os pés seguros nas suas extremidades, fazer agachamento com uma perna só e também flexões, crucifixos, bíceps, tríceps, entre outros.

Barra fixa e corda

Um exercício básico, a flexão na barra também é importante para o fortalecimento muscular utilizando o peso do próprio corpo. Simples de ser instalada, ela incrementa sua bateria de exercícios, para não deixar a atividade física monótona.

A corda também é indispensável e é uma ótima maneira de melhorar a coordenação motora, aumentar a agilidade, além de tonificar e fortalecer os músculos inferiores e centrais do corpo. Somado a isso, a corda também ajuda a queimar muitas calorias por minuto.

Além dos equipamentos essenciais, também é fundamental escolher um ambiente arejado para montar sua academia. A ventilação e a iluminação são importantes para que os exercícios sejam executados sem comprometer a sua saúde.

Por último, mas não menos importante, lembre-se de ter acompanhamento profissional para realizar as atividades físicas. Não adianta nada saber como montar uma academia em casa, comprar todos os equipamentos e executar os exercícios de forma errada. Não corra o risco de se machucar, combinado?

Gostou das dicas de como montar uma academia em casa e quer começar a sua hoje mesmo? Então, que tal conferir nossos produtos de esporte e fitness?